엄정화는 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에서 레몬 물을 활용한 자신만의 건강비결을 공개했다. 엄정화는 아침 루틴과 관련해 “먼저 (냉장고에서) 레몬 물을 한잔 마시고 조금 명상한다”고 말했다.
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레몬수의 효능
-비타민 C 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민C와 플라보노이드가 풍부하다. 꾸준히 섭취할 경우 피부 상태를 개선할 수 있다 [미국 임상영양학 저널]
레몬 1개의 즙 = 미타민 C 18.6mg
신장결석 예방
레몬수 안의 구연산이 칼슘 옥살레이트의 축적으로 생기는 신장결석을 막는다.
체내 지방 증가 억제
173명의 과체중 여성을 대상으로 수분 섭취량을 측정한 결과, 레몬물을 많이 마신 사람의 체중과 지방이 그렇지 않은 사람보다 크게 감소했다. 또한, 레몬에 함유된 폴리페놀과 펙틴 섬유질은 체내 지방 증가를 억제시킨다. 폴리페놀은 지방 대사에 영향을 미치기 때문이다. [미국 오클랜드 어린이 병원 연구팀]
레몬의 폴리페놀이 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시켰다. [보건의료 대체의학(Alternative Therapies in Health and Medicine)]
호흡기 질환
따듯한 레몬수에 꿀을 타마시면 감기예방 및 호흡기 질환에 좋다
해독작용
리모넨,카테킨 몸속 독소 제거해준다.
< 레몬수 만드는 방법 >
1. 신선한 레몬 3-4개 준비해 골라줍니다
2. 잔류 농약을 없애주기 위해 천일염 및 베이킹 소다를 사용에 레몬의 껍질 부분을 닦아줍니다
